保持青春的10种食物

①胡萝卜:补充维生素A,保持头发、皮肤健康;

②脱脂牛奶:补充维生素D和钙;

③贝类:维生素B12,保持皮肤健康;

④菠菜:维生素和铁,有主意皮肤和指甲;

⑤麦芽:助头发生长;

⑥橙子:增加皮肤弹性,减少皱纹;

⑦金枪鱼:助于牙齿和骨骼健康;

⑧苹果;

⑨矿泉水;

⑩鸡肉。