公认最有效的减脂运动

1.十二分钟的自由泳;

2.每日1万步的行走;

3.一次坚持七秒的拉伸运动;

4.慢跑20分钟以上;

5.二十分钟的半身浴;

6.五秒钟按压耳部穴位5下;

7.三十分钟足底按摩;

8.一个小时脚尖提起站立;

9.跳1小时的舞;

10.吃饭时每口嚼20次。